Cours hebdomadaires et stages
saison 2024-2025
MARCHE & QI GONG : 1er dimanche du mois
MARCHE & QI GONG à Langon
- 1er dimanche du mois départ à 15h.
Lieu de départ : 31 rue de Renac, 35660 Langon.
Durée environ 1h15.
Nous marchons dans le relâchement connecté (tout le corps participe au mouvement), la conscience de nos organes qui activent les flux (coeur et voute plantaire), la respiration. Quelques arrêts pour faire des mouvements simples et efficaces tels que le Qi gong des 1000 mains, les spirales et bien d'autres.
Participation : 5€
Cours hebdomadaires* à Redon :
* Salle Graines de Lotus, 20 quai Surcouf
- jeudi : 11h15 - 12h15
* Centre sportif Louis Juette, av. Beaumont, salle multi activités
- jeudi : 18h - 19h
Tarif : 260 € / an + 5 € d'adhésion à l'association, pour 30 cours hors vacances scolaires.
Cours hebdomadaires* à Langon :
*salle de gym, 31 rue de Renac
- vendredi : 10h - 11h15
- vendredi : 18h30 - 19h45
Tarif : 170€ + 15€ d'adhésion à l'association, pour 30 cours hors vacances scolaires.
Stages (journée) et ateliers (demi-journée)* saison 2024-2025 :
Les dates et contenus arrivent bientôt !
Stages (journée) et ateliers (demi-journée)* saison 2023-2024 :
- atelier routines quotidiennes et exercices anti-stress*
pourquoi mettre en place une routine de santé ? Quelles motivations ? 40 exercices (étirements, Qi Gong, respiration, cardio, musculation) et comment les combiner,
samedi 3 février 2024, 14h - 18h
40 €
- atelier Qi Gong : les rotations (en biomécanique ou au Dan Tian)*
tous niveaux
samedi 23 mars 2024, 14h - 18h
40 €
- stage de Qi Gong : biomécanique*
tous niveaux
dimanche 14 avril 2024, 9h - 17h30
70€
- atelier Qi Gong : enchaînement Wu Xing (les 5 éléments)*
tous niveaux
samedi 25 mai 2024,
14h - 18h
40 €
- stage de Qi Gong : les transferts (en biomécanique ou au Dan Tian)*
tous niveaux
dimanche 16 juin 2024, 9h - 17h30
70 €
* Détail des programmes :
Cours hebdomadaires 2024-2025 :
Le Qi Gong est le travail ou la culture (Gong) du souffle ou énergie vitale (Qi). Il fait partie des arts internes. Le Qi Gong thérapeutique est un des 5 piliers de la médecine chinoise.
Lors des cours hebdomadaires, nous suivrons la progression novatrice de l’Onde du Dragon basée sur le ressenti interne corporel et énergétique. Cette méthode permet d’acquérir une autonomie dans la pratique. Nous suivrons 3 grandes étapes :
- la biomécanique : position sur la structure, trouver le relâchement connecté (Song), la densitéet l’unité (Peng),
- la bioénergétique : ressenti au Dan Tian (énergie au niveau du ventre), circulation des flux,
- le souffle : respiration anatomique et globale (Qi).
Nous pratiquerons des Qi Gong élémentaires et des méditations. Nous travaillerons aussi tout au long de l’année le Ba Duan Jin ou Qi Gong des 8 pièces de brocart, après avoir compris le chemin de l’unité.
Par le relâchement, des enchaînements de mouvements, la méditation, nous améliorons :
- l’apaisement émotionnel et le silence mental,
- la libre circulation des fluides tels que sang, lymp.he, Qi,
- l’enracinement, le relâchement des tensions, la souplesse et la fluidité corporelle,
- la respiration,
- le soulagement des douleurs chroniques, notamment du dos et des épaules,
- l‘énergie vitale naturellement curative,
- la sortie de l’épuisement ou du burn-out.
N’hésitez pas à m’appeler pour tous renseignements complémentaires.
Le Qi, comme le vent, on ne le voit pas, onle ressent et on en voit les effets.
Atelier routines quotidiennes et exercices anti-stress samedi 3 février 2024
Pourquoi mettre en place une routine de santé ? Quelles motivations ? 40 exercices (étirements, Qi Gong, respiration, cardio, musculation) et comment les combiner.
Propositions d’exercices pour pouvoir mettre en place une routine même très courte, selon lebesoin ou le moment de la journée : quels exercices, à quel moment, combien de temps, importance de la respiration, du système nerveux, des muscles et tendons, comment lâcher le mental...
-quelques étirements essentiels,
-stimulation de l’énergie dans le corps,
-travail et prise de conscience du relâchement,
-exercices du diaphragme,
-exercices de la colonne vertébrale,
-différents exercices respiratoires,
-exercices de Qi Gong / Nei Gong (travail de l’énergie interne),
-méditation Jingshen (reliance corps-esprit),
-notions de cohérence cardiaque, théorie polyvagale, techniques respiratoires...
atelier Qi Gong : les rotations (en biomécanique ou au Dan Tian) samedi 16 mars 2024
Tous niveaux
Pour les débutants, mise en place des éléments de base de la biomécanique.
Travail de la rotation à travers l'enchaînement "le phénix d'or s'éveille", au sacrum (biomécanique) ou au Dan Tian pour les confirmés.
stage de Qi Gong : biomécanique - module 1bis dimanche 14 avril 2024
Tous niveaux
Nouveaux exercices pour ceux qui ont déjà fait le module 1.
Approfondissement et apprentissage d’une méthode permettant de ressentir et retrouver le chemin de la circulation de l’énergie (Qi) à tout moment.
Travail en biomécanique à travers l’Onde du Dragon : point d’équilibre, espace de relâchement, sortir des conditionnements pour retrouver l’unité.
Nei Gong (travail de l’énergie interne), ressenti interne par la position de l’arbre, le tigre étire ses griffes dans les 6 directions, quelques enchaînements de mouvements simples axés sur le ressenti interne tels que "des racines pour des ailes" ou "le tigre étire ses griffes dans les 6 directions".
Approche de la connexion au Dan Tian.
atelier Qi Gong : enchaînement Wu Xing (les 5 éléments) samedi 25 mai 2024
Tous niveaux
Au cours de l’atelier, nous étudions :
- les bases de l’Onde du Dragon à travers la biomécanique ou le Dan Tian selon le niveau des participants : point d’équilibre,
espace de relâchement, sortir des conditionnements pour retrouver l’unité,- l’enchaînement du Qi Gongdes 5 éléments composé de 5 mouvements liés aux éléments/organes (métal/poumons, eau/reins, bois/foie, feu/coeur, terre/rate) avec 2 mouvements d’introduction et 2 mouvements de clôture.
Il y a aussi un peu de théorie et une pause conviviale vers 16h.
stage de Qi Gong : les transferts de poids (en biomécanique ou au Dan Tian)
dimanche 16 juin 2024
Tous niveaux
Pour les débutants, mi
débutants, mse en place des éléments de base de la biomécanique pour les débutants.
Apprentissage des transferts Yin et transferts Yang.
Contactez-moi si vous souhaitez plus de détails sur les ateliers ou stages, contenus ou infos pratiques
Massage et suivi postural
CHI NEI TSANG
ou massage chinois du ventre
Ce massage chinois du ventre signifie ‘’travailler l’énergie des organes internes’’. Il permet
de libérer les tensions, stimuler et harmoniser les organes internes.Un travail en profondeur qui agit sur 4 axes principaux :
- le Chi Nei Tsang détoxique l’organisme :
stimule l’élimination par le système lymphatique et circulatoire,
fortifie le système immunitaire et renforce face aux maladies.
- le Chi Nei Tsang restructure :
révèle les tensions profondémentancrées,
restaure la vitalité,
repositionne les organes internes pour un meilleur fonctionnement,
est utile pour les problèmes posturaux ou douleurs chroniques.
- le Chi Nei Tsang aide à digérer les émotions :
toute émotion non traitée est entreposée dans le système digestif et peut entraîner des dysfonctionnements,
ce massage aide à la prise de conscience de charges émotionnelles par les tensions internes et la respiration,
aide au déblocage de ces énergies.
- le Chi Nei Tsang développe la conscience de soi à travers :
la conscience de son corps,
la prise en charge de sa santé via l’alimentation, l’auto-massage, la respiration.
Séance d’environ une 1h30 pour 50€ (ou ce que vous pouvez si vos finances ne le permettent pas),
3 séances pour 120€.
Suivi individuel
En cas de maux de dos, épaule, bassin, de mobilité réduite, je propose des outils pour un mieux-être par des exercices adaptés, par la prise de conscience de son corps et le relâchement.
Un des objectif est de trouver le chemin pour relâcher le stress et les crispations internes, profondes, afin de permettre une meilleure circulation des flux.
Observation des résultats sur le moyen ou long terme, possible en cas d'engagement dans un travail individuel (exercices cours mais quotidiens ou au moins plusieurs fois par semaine).
Pour cela, un apprentissage des exercices permettant d'être rapidement autonomie dans la pratique.
Travail de posture, de recentrage / rééquilibrage par des exercices tels que :
- la respiration,
- l'auto-massage,
- le Qi Gong,
- des étirements,
- la méditation,
- etc.
Il peut s'agir d'une séance pour trouver un panel d'exercices adaptés,
ou de séances récurrentes si l'accompagné.e souhaite faire des points ponctuels ou réguliers qui permettent de réajuster les exercices.
A l'origine...
Qu'est-ce que le Qi Gong
Qui suis-je ?
Le Qi Gong en résumé.
... En cours de réalisation...
Patrick Fradin
Alors que j’entends parler du Qi Gong depuis plusieurs années, quelques cours de découverte ne me décident pas à aller plus loin. Pourtant je sais, je sens que c’est une voie qui m'appelle.
Un long et riche parcours personnel qui m’a fait passer par deux ans de voyage en bateau, la banque, la sculpture, la plongée sous-marine (brevet d’état, 10 ans moniteur professionnel), les travaux d’accès difficiles (cordiste), le développement d’une marque de t-shirts et sweats bio, la création de marchés artisanaux, d’associations autour de l’alimentation, l'encadrement en chantier d'insertion.
Pour ce qui est du Qi Gong, je le découvre donc vraiment en 2017 en allant voir sur internet différents types d’enseignements et surtout en pratiquant 1 heures 3 fois par jours pendant 3 ou 4 mois. Cela a été, pour moi, le temps nécessaire pour sentir le Qi circuler dans tout le corps. Une sensation étonnante que j’ai ensuite chercher à affiner et comprendre.
Pour cela, j’ai fait une formation professionnelle de Qi Gong à l’école de L’Onde du Dragon à Nantes, tout en continuant à me former autour des arts du Tao, de la médecine traditionnelle chinoise (MTC), des différents Qi Gong et de la santé en général.
Je donne des cours hebdomadaires mais aussi en Foyer de vie (seniors), chantier d'insertion (tous âges, public cherchant à retrouver un lien avec le travail et la collectivité après des accidents de la vie). A venir, de la pratique en EHPAD, école, lycée, ESAT.
Aussi, j'ai pratiqué la méditation Vipassana, je suis formé au Chi Nei Tsang (massage du ventre chinois) et à la maïeusthésie (psychologie de la réconciliation).
